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国際ヨガデー2022:シルパシェッティからのヨガレッスン

国際ヨガデー2022:シルパシェッティからのヨガレッスン

シルパシェッティークンドラは、ボリウッドで最も熱心なヨガの実践者の1人です。 女優は以前、ヨガ、運動、ダイエットプログラム、免疫に対応することが知られているホリスティックヘルスアプリを立ち上げていました。 彼女はShapeofYouというラジオ番組も主催しています。

したがって、シルパは常にヨガへの愛情について非常に声を上げており、常にアクティブなライフスタイルを提唱してきました。 国際ヨーガの日には、シルパシェッティークンドラから学ぶすべてのヨガレッスンをまとめています。

シルパシェッティからのヨガレッスン

シルパシェッティ 体がだるいのは当然かもしれませんが、その要求に完全に屈服してはいけないと信じています。 体を十分に休ませることは重要ですが、体を動かしてはいけません。 彼女は、Viparita Naukasanaを練習していることを明らかにしました。これは、重いルーチンのようには見えませんが、パワー満載のポジションです。 これらの位置は、腰、骨盤領域、肩、腕、および腰を強化します。


シルパシェッティはかつて彼女のInstagramを利用して、「ヨガはあなたの人生に何年も、あなたの人生に人生を追加します」と共有しました。 彼女は、この発言が非常に正確であると信じていると述べました。 彼女は一日の残りの部分の調子を整えるヨガで一日を始めます。 彼女は彼女がエカパダウッカタサナ(片足の椅子のポーズ)をし、アンジャネヤサナ(低い突進)に入ると共有します。 これらの位置は、大腿四頭筋と臀筋を強化しながら、コアの強度と体のバランスを向上させます。


シルパシェッティはまた、仕事で忙しい一日が彼女のフィットネスのための時間を節約することを思いとどまらせないことを共有するために彼女のソーシャルメディアを利用しました。 ビデオでは、彼女はフリースクワット、いくつかのストレッチ、およびナトラジャサナを実行します。 彼女は、ナトラジャサナが肩、背中、腕、脚を強化することを明らかにしました。 消化器系にも最適で、全身を伸ばします。


女優はまた、彼女が心、体、そして魂に焦点を当てたアーサナの異なる組み合わせを実践していることを明らかにしました。 彼女は、単調さが設定されると、どんなルーチンも退屈になる可能性があると付け加えました。そのため、何か新しい助けを試すことができます。 ビデオでは、彼女は大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスを強化するGatyatmakAnjaneyasanaとBaddhaTrikonasanaを演じています。


彼女はまた、ヨガは彼女の心、体、そして魂を素晴らしい一日に向けて準備すると言います。 彼女はVrikshasanaを実行し、続いてVirabhadrasana IIIポーズ、Natrajasanaポーズを実行します。 これらのポーズは、彼女の足首の関節、腰、脚を強化すると同時に、バランス、姿勢と柔軟性、集中力と集中力、心と体の協調を改善しました。


シルパシェッティはまた、最も単純なものが最も有益である可能性があると信じています。 彼女はSuryanamaskaraの例を引用しています。これはかなり簡単に見えるかもしれませんが、全身に影響を及ぼします。 彼女のバリエーションであるダイナミックスラヤナマスカラは、肩とコアの強度を高め、血液循環を改善し、脊柱起立筋を強化します。