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Dia Internacional do Yoga 2022: aulas de Yoga de Shilpa Shetty

Dia Internacional do Yoga 2022: aulas de Yoga de Shilpa Shetty

Shilpa Shetty Kundra tem sido uma das mais fervorosas praticantes de yoga em Bollywood. A atriz havia lançado anteriormente um aplicativo de saúde holístico conhecido que atende a ioga, exercícios, programas de dieta e imunidade. Ela também apresenta um programa de rádio chamado Shape of You.

Shilpa, portanto, sempre foi muito vocal sobre seu amor pelo Yoga e sempre defendeu um estilo de vida ativo. No Dia Internacional do Yoga, estamos resumindo todas as aulas de yoga para aprender com Shilpa Shetty Kundra.

Aulas de ioga de Shilpa Shetty

Shilpa Shetty acredita que, embora seja natural que o corpo se sinta lento, nunca devemos ceder completamente às suas exigências. É importante dar ao seu corpo descanso suficiente, mas não devemos torná-lo inativo. Ela revelou que pratica Viparita Naukasana, posições que não parecem uma rotina pesada, mas são cheias de energia. Essas posições fortalecem a região lombar, a região pélvica, os ombros, os braços e os quadris.


Shilpa Shetty uma vez foi ao seu Instagram para compartilhar: “Yoga adiciona anos à sua vida e vida aos seus anos”. Ela mencionou que acredita que esse ditado é muito preciso. Ela começa o dia com ioga, pois define o tom para o resto do dia. Ela compartilha que ela faz o Eka pada Utkatasana (postura da cadeira de uma perna) e entra em Anjaneyasana (afundo baixo). Essas posições aumentam a força do núcleo e o equilíbrio corporal, ao mesmo tempo em que fortalecem quadríceps e glúteos.


Shilpa Shetty também usou suas redes sociais para compartilhar que um dia atarefado no trabalho não a impede de poupar tempo para se exercitar. No vídeo, ela faz agachamentos livres, alguns alongamentos e Natrajasana. Ela revelou que Natrajasana fortalece os ombros, costas, braços e pernas. Também é ótimo para o sistema digestivo e alonga todo o corpo.


A atriz também revelou que pratica uma combinação diferente de asanas que se concentram na mente, corpo e alma. Ela acrescentou que qualquer rotina pode se tornar chata quando a monotonia se instala, e é por isso que experimentar algo novo ajuda. No vídeo, ela executa Gatyatmak Anjaneyasana e Baddha Trikonasana que fortalece os quadríceps, glúteos e isquiotibiais.


Ela também diz que o yoga prepara sua mente, corpo e alma para um dia fantástico pela frente. Ela executa o Vrikshasana seguido pela pose Virabhadrasana III e também a pose Natrajasana. Essas poses fortaleceram as articulações dos tornozelos, quadris e pernas, além de melhorar o equilíbrio, a postura e a flexibilidade, a concentração e o foco e a coordenação mente-corpo.


Shilpa Shetty também acredita que as coisas mais simples podem ser as mais benéficas. Ela cita o exemplo do Suryanamaskara, que pode parecer bastante fácil, mas tem efeito em todo o corpo. Sua variação, o Dynamic Suryanamaskara, aumenta a força dos ombros e do núcleo, melhora a circulação sanguínea e fortalece os músculos eretores da coluna.